| 月 日 |
冷や汗と口さみしさの苦闘の日々 |
禁煙日数 |
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過去数年、おくにに扇動された子供達からの禁煙要請に対し、「よし、５０歳になったら禁煙しよう！」とその場しのぎでなんとか乗り切ってきた次第。 |
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２００２年
２月９日 |
とうとう５０歳の誕生日となり、子供達
との約束の期日を迎えてしまった。
ところが、仕事が滅茶苦茶に忙しくストレスが溜まるので、とても禁煙どころの騒ぎではない。
ということで、これまたその場しのぎで、１日１本ずつの減という約束に急遽切り替え。
悠介、「じゃ、３月末頃にはゼロになるね！」と、こういう時には妙に計算が速く、契約書なるものにサインさせられてしまった。 |
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| ～３月末 |
結局、ＢＰのＳＳ網買収の件で滅法忙しく、１日１本ずつどころか全く減らず。 |
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| ４月１日 |
Ａ商事Ｓ社長他と夜会食。
Ｓ社長が使って禁煙に成功したというニコチンパッチが話題になり、余った分をあげるということになってしまった。 |
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| ２日 |
年休だったが、Ｓ社長より約束どおりニコチンパッチの大サイズ８枚が会社に届けられていた。
取り敢えずやってみざるをえない状況に陥ってしまった。 |
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| ３～５日 |
仕事で少しバタバタしており禁煙に取り組む余裕がないので、次の週末に試してみることにする。 |
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６日 |
会社からの帰宅後就寝前午前１時半頃、ニコチネルＴＴＳを貼付して寝
てみる。
起床後、台所のいつもの喫煙場所で何の気なしに１本手を伸ばし、火をつけたところで慌てて揉み消す。
午前中は吸わずにすんだが、昼食後と夕食後にかけて都合１０本くらい吸ってしまった。
ニコチン切れというより、口さみしさが辛い。 |
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７日 |
祥太にガムを買ってきてもらい気を紛らす
。午前中はなんとか凌げたが、午後から夜にかけて５～６本吸ってしまった。
家族には禁煙にトライ中とはまだ宣言していない。 |
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| ８日 |
朝一９時にＡ商事Ｓ社長を訪問した際、禁煙を始めたことを報告。
夕方、元役員のＭさんのお通夜で護国寺へ。
初めて１本も吸わず、実質的な禁煙開始日となる。いろいろ動き回ることがいいようだ。 |
１ |
| ９日 |
引き続き吸わず。
午後１時、社内診療所で禁煙について正式に相談したところ、お医者さんから、やるからには１本たりとも吸ってはいけないと厳命される。
ニコチンパッチのフルパッケージを注文。 |
２ |
| １０日 |
社内ビジネススクールの第３次合宿が開始、今日は本社会議室での聴講。
午後、ニコチンパッチのパッケージ１式を受け取った。ニコチネルＴＴＳ
金、２１,６８３円也
大サイズ、３０㎠、５２.５㎎、４週分 、４月 ６日～５月 ３日
中サイズ、２０㎠、３５.０㎎、２週分 、５月 ４日～５月１７日
小サイズ、１０㎠、１７.５㎎、２週分 、５月１８日～５月３１日
の予定。４月６日は先勝、５月３１日は大安で日取りはよさそう。
夜酒を飲む。何か食べているときは全く問題なし。
初めて喫煙の夢を見る。煙を吐き出して、「しまった、どうしよう」と焦っていた。 |
３ |
| １１日 |
会社の研修所でビジネススクール合宿の２日目。
ガム等を持ち込むのを忘れ、コーヒーやお茶で口さみしさを凌ぐ。 |
４ |
| １２日 |
引き続き夕刻まで、研修所でビジネススクール合宿。
夜は、会社の歓迎会でかなり酒を飲んだものの、ニコチンは体内に十分足りており、禁断症状的なものは全くない。 |
５ |
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１３日 |
完全禁煙後初めての休日。
家族に禁煙実行中を宣言した。おくには気付いていたようだが、子供達はかなり驚いていた。
自宅にいるときの手持ち無沙汰、口さみしさをどうクリアするかが大きなポイントだと気付く。
コーヒーを飲む回数が増える。 |
６ |
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１４日 |
午後、祥太のバスケットボールの応援で栄町へ片道約１時間のドライブ。
運転している限り、ガムで何とかなる感じ。 |
７ |
| １５日 |
年休で家でゴロゴロ。
この３連休を無事乗り切れたので、ほとんど自宅で過ごす予定のゴールデンウィークも何とかなりそうな気持ちになってくる。 |
８ |
| １６日 |
夜、顧客と会食。
魚料理にビールと焼酎の水割り。禁煙の話題で盛り上がる。 |
９ |
| １７日 |
夜、ＢＰプロジェクトの打ち上げ会で中華料理と紹興酒。
禁煙で少し体重が増えたようだと言ったら、「今までが本来の体重より少なかったということで、正常に復しつつあるのだ。」と禁煙の先輩に言われてしまった。
粒ガムをのべつ幕なしで噛んでいるが、時々肉まで噛んで口内が血だらけ。 |
１０ |
| １８日 |
１０日間をクリアし、禁煙１１日目に。
仕事の方はあれこれ一段落で、それほど忙しくないのはラッキーなこと。
ニコチネルでニコチンを補充しているとはいうものの、精神的な安定は禁煙継続に絶対必要だろう。 |
１１ |
| １９日 |
会社の打ち合わせ等で他人がタバコを吸っていても全然気にならないのは、予想外のことだった。
ただ、オフィスの喫煙コーナーが有用な情報交換の場だったことも事実であり、コーヒーとか持って時々顔を出すようにしている。 |
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２０日 |
ニコチネルを２４時間貼り続けていることで、絶え間なくニコチンが体内に吸収されるせいか、睡眠が少し浅くなっているのかもしれない。
というのは、禁煙に取り組む前と違って、毎晩のように夢を見る。悪夢とかではなく、結構バラエティに富んだユニークな夢が多いような気がする。
ということで、今日はどんな夢を見るかなと、毎晩寝るのが楽しみなところもある。 |
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２１日 |
禁煙後初めて本格的に読書（宮部みゆきの“蒲生邸事件”)。
コーヒーとタバコという組み合わせに最もフィットする行為であり、家庭の定位置（台所の換気扇の下）だとどうしてもタバコが吸いたくなる。仕方がないのでベッドに寝転がって読んだところ、ついつい昼寝する羽目に。家で確実に禁煙を実行するには寝ているに限る。 |
１４ |
| ２２日 |
休日に家でゴロゴロするのと違って、会議や来客でバタバタ過ごすオフィスは禁煙にとって好条件なのは間違いない。
不思議なのは、２週間禁煙を続けているのに関わらず、声が嗄れたり喉の痛みを感じたりすること。それまで充満していた煙やヤニが突然入ってこなくなって、喉や気管支が拒絶反応を示しているのだろうか？ |
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| ２３日 |
毎日同じような事を書いてもどうかと思うので、ここらあたりで過去の喫煙歴をできるだけ客観的に振り返ってみることにする。
喫煙開始：１９７０年４月於東京Mild Seven
直に、Long Peaceに変更
１９８５年テヘラン赴任に伴い、Marlboro Lightに変更
１９８８年帰朝に伴い、Peace Lightに変更 |
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| ２４日 |
ＪＴのホームページで確認したところ、Peace
Lightの発売は１９９１年１０月だったので、それまではLong Peaceだったということになりそう。
ということで、体内に吸収したタール及びニコチン量を試算してみる。
前提は、２箱／日、タール(T)及びニコチン(N)吸収率５０％
１本当りの含有量は、
Long Peace：T:21mg、N:2.1mg
Marlboro Light：T: 6mg、N:0.5mg
Peace Light：T:10mg、N:1.0mg
１９７０年４月～１９８５年１２月(１５年９ヶ月＝５７４５日)
T21x0.5x40x5745=2,412,900mg
N2.1x0.5x40x5745=241,290mg
１９８６年１月～１９８８年３月(２年３ヶ月＝８２０日)
T6x0.5x40x820=98,400mg
N0.5x0.5x40x820=8,200mg
１９８８年４月～１９９１年９月(３年６ヶ月＝１２７５日)
T21x0.5x40x1275=535,500mg
N2.1x0.5x40x1275=53,550mg
１９９１年１０月～２００２年３月(１０年６ヶ月＝３８３０日)
T10x0.5x40x3830=766,000mg
N1.0x0.5x40x3830=76,600mg
合計
T：3,812,800mg=3,813g=3.8kg
N：379,640mg=380g |
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| ２５日 |
本日は、タバコ代を計算してみる。
記憶が不確かな面もあるが、喫煙を始めた１９７０年頃のLong Peaceの価格は、１２０円／箱だったような・・・。
現在は２６０円／箱なので、３２年間の平均をエイヤッで２００円／箱とする。
200x2x365x32=4,672,000円
これから２０年間吸い続けた場合、今後の値上がりも考慮して、
310x2x365x20=4,526,000円 |
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| ２６日 |
特に意味があるとも思われないが、昨日のタバコ代を合計すると、
9,198,000円
一気に、タール及びニコチン量やタバコ代に先走ってしまったが、吸った本数をカウントするのを忘れていた。
2x20x365x32=467,200本
467,200÷20=23,360箱
23,360÷10=2,336カートン（吸い始めの頃のカートンは２０箱入りだったけど） |
１９ |
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２７日 |
まったく久しぶりに家族全員で映画“The
Lord of the Rings”を見に行った。
３時間の長編なので、以前だったら映画の前後でタバコの吸い溜めが必要だったなぁ。
因みに、映画は面白かったし、祥太は全６冊の文庫版「指輪物語」に嵌まりつつある。 |
２０ |
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２８日 |
それまでは２４時間ニコチネルを貼り続けていたが、一昨日の夜から、就寝時は剥がすことにした。
やはり睡眠が深くなるせいか、夢も見なくなった。 |
２１ |
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２９日 |
禁煙後４週目に突入。
３日、３週、３月、３年という節目があるらしいので、初期の二つのハードルをクリアしたということか。 |
２２ |
| ３０日 |
カレンダーどおり出社。
体重が着実に増えつつあり、首筋や顔の輪郭が膨らんできたと周囲から指摘される。腹回りは間違いなく一回り大きくなってしまった。
う～ん、食事の量が増えているわけでもないのになぁ。 |
２３ |
| ５月１日 |
メーデーで会社は休業。
食事の量との関係で言えば、「禁煙すると味覚が敏感になり、食が進む」とか耳にするが、今のところ特にそんな感覚はない。
まぁ、喫煙の有無に関わらず、もともとグルメとかとは縁遠い存在とは自任しているものの。 |
２４ |
| ２日 |
創立記念日で会社は休業。
４月２６日に、過去に吸ったタバコを23,360箱とカウントしたものの、ちょっとイメージが湧きにくいので、畳一枚の広さに敷き詰めて積み上げた場合の高さを計算してみた。
江戸間：５尺８寸(176cm)x２尺９寸(88cm)=15,488㎠
Peace Light一箱：88㎜x55㎜x24㎜=116.16㎤
116.16㎤x23,360÷15,488㎠=175.2cm |
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３日 |
後藤さんのお宅でバーベキューパーティがあり、親戚の皆さんにも禁煙を報告。
今日で、ニコチネルＴＴＳ
大サイズ、３０㎠、５２.５㎎が予定どおり終了。
大サイズの場合、１時間に１本のタバコに相当するニコチンが体内に吸収されるそうなので、中サイズ、２０㎠、３５.０㎎の場合、１時間３０分に１本のタバコに相当するニコチンということなのだろう。
明日から２週間、中サイズを貼ることになる。 |
２６ |
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４日 |
昨日から悠介は２泊３日の野球合宿で房総白子へ。
今日から悠介に合流するおくにを白子に送った後、残された祥太と二人で房総半島から海ほたる、東京湾アクアライン経由のドライブをし、幕張のニューオータニに宿泊。
ホテルは連休に入ってネットで予約したけど、そういえばsmoking、non-smoking roomのオプションはなかったなぁ。 |
２７ |
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５日 |
朝はホテルでゆっくりし、午後はロッテ・西武戦を千葉マリンスタジアムで観戦。
禁煙後四六時中ガムを噛んでいるが、昨日の昼過ぎから手持ちを切らしてしまい、今日の夕方までの２４時間以上をガムなしで過ごしたが、無ければ無いで何とかなるものと分かった。これも単なる習慣か。 |
２８ |
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６日 |
今年のゴールデンウィーク最終日。
悠介は友達のところへ遊びに行ったものの祥太が家に居るので、以前からの懸案であったピアノの移動にチャレンジ。
居間から隣の部屋に動かしただけだが、ひと仕事終えた後のタバコの一服の代わりになるものはあまりないなぁ。
ガムのひと噛みでは、どうもサマにならないし・・・。 |
２９ |
| ７日 |
久しぶりの会社。連休明けでなにやかやとバタバタしているうちに一日が終わる。
「少し太ったんじゃない？」と言われることが増えた。ここ数年、６７～６８kg.で安定していたが、確かに現在７０kg.になっており、ズボンの腰周りがきつい。 |
３０ |
| ８日 |
昼過ぎまで会社で勤務し、その後鷺沼の外部研修施設で２泊のビジネススクール研修に参加。
普段朝食をとらないのに、こういうところではついタップリ食べてしまい、体重増加にとってはあまりいい環境とは言えない。 |
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| ９日 |
久しぶりに喫煙に関わるデータを試算してみる。
煙草と書くくらいなので、吐き出した煙の量がどの程度かというと、一回当り１リットル=0.001㎥の煙
１本当り１０服
0.001㎥x10x40x365x32=4,672㎥
これがどれくらいの容積を占めるかをイメージすると、我が家程度の一軒家で２０軒分くらいではなかろうか。
100㎡x2.5m=250㎥
4672÷250=18.7≒20 ドラム缶（２００リットル）だと、 4672÷0.2=23,360本 |
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| １０日 |
朝食後、研修所から本社に移動して引き続き研修。
禁煙のせいなのかニコチネル貼付の影響なのかはっきりしないが、朝目覚めた際、寝汗をかいていることが多いような気がする。風邪気味で微熱があるだけなのかもしれないが・・・。
あまり続くようなら医者に相談する必要があるかも。 |
３３ |
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１１日 |
この１週間、禁煙実行上特に問題となるようなことはなかったものの、小さな粒ガムを終日クチャクチャやっているとたまに口腔内や舌先を噛んで、口内炎のような症状になってしまい、食事の際痛くてたまらないので、パイポという商品を買って試してみた。
“禁煙パイポ”というのが昔有名だったが、今ではいろんな種類があり、“リラックスパイポ”というグレープフルーツ味のものにした。
咥えて吸うと暫くの間かなり強烈なグレープフルーツの味がするが、唇や歯の間に挟んでブラブラさせておくだけでも、確かに口さみしさの気晴らしになる。
暫く愛用してみようと思うが、これに病みつきになってしまったら、禁煙の意味が損なわれるような気もする。 |
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１２日 |
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| １３日 |
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| １５日 |
３８ |
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| １７日 |
４０ |
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１８日 |
禁煙後というか、昨年秋以来の久しぶりのゴルフ。
ティーグラウンド以外のコース内では勿論吸っていなかったが、１ラウンドで１箱近くは消化していて、なんとなく気忙しかったなぁと思う。
スコアは５２、４８のちょうど１００だったが、禁煙がプラスに働いたのか、足を引っ張ったのかは分からない。 |
４１ |
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１９日 |
昨日から２週間、最後のニコチネル小サイズを貼っている。
これまでのところ完全にスケジュールどおりで、このままで行けば、当初の目論みどおり５月３１日にニコチネルのお世話から離れることになる。 |
４２ |
| ２０日 |
仕事のほうは引き続きそれほど忙しくなく、禁煙にとってはいい環境が続いている。
体重の増加も継続しており、既に４kg.は増えて７２kg.に到達しつつある。
集中的に腰周りに肉が付いてきているため、全てのズボンがきつくなってきた。このままの傾向が続いたら、衣類を大幅に買い直さなければならない羽目に陥りそうで、かなりやばい状況とも言える。いろいろと悩みは尽きないものだ。 |
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| ２１日 |
４４ |
| ２２日 |
４５ |
| ２３日 |
４６ |
| ２４日 |
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２５日 |
久しぶりの散髪後、悠介の少年野球の応援に。
今年のビクトリーは結構強く、今日の地元リーグの決勝戦も逆転勝ちで優勝。７番ライトの悠介も同点打を放ったり、難しいフライをキャッチしたり活躍していた。
観戦の大人に結構喫煙者が多いのはやや意外な感じだった。 |
４８ |
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２６日 |
最後の追い込みも順調に経過。
ただ今禁煙中ということを日常の中で意識することも、次第に少なくなってきたような気がする。それだけ禁煙が身に付いてきたということか。 |
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| ２７日 |
５０ |
| ２８日 |
５１ |
| ２９日 |
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| ３０日 |
５３ |
| ３１日 |
大安吉日の今日、予定通りニコチネル貼付を完了。
明日からが本当の意味での禁煙、ノン・ニコチンということになるが、問題は無さそう。
この貼付薬を入手したことが禁煙のきっかけになったし、スムーズなニコチン離れが図れたわけで、ニコチネルに感謝。 |
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７月６日 |
完全禁煙後３ヶ月が過ぎ、ニコチネル後も特に問題はなく、大きな節目を乗り越えた模様。
次のチェックポイントは３年目か？ |
９０ |
| ７月１６日 |
無事禁煙実行中。
今回の「禁煙日記」はこれにてひとまず打ち切ることにするが、最近行った人間ドックの結果によれば、１年前に比べ丁度５kg.の体重増加だった。これが当面の最大の懸案事項となってしまった。 |
１００ |
